To co je dziecko ma duży wpływ na jego zdrowie i zachowanie. Powinniśmy zapewnić dziecku pięć posiłków w ciągu dnia. Ważne jest aby, były o stałych porach, ponieważ organizm przyzwyczaja się do stałych pór i dziecko, wtedy je z apetytem.
       Przed wyjściem do przedszkola dziecko powinno zjeść śniadanie, bo to pierwszy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego? Rano dziecko ma niski poziom glukozy. Jeśli nie damy mu wtedy posiłku, poziom glukozy jeszcze obniży się i może dojść do tzw. hipoglikemii, której objawami są bóle brzucha, zmęczenie, brak koncentracji. Śniadanie zjedzone w domu nie musi być duże. Może to być mała kanapka, kubek kakao, porcja płatków na mleku.
       W przedszkolu warto czytać jadłospis, pytać dziecko, co jadło i oczywiście od czasu do czasu dopytać panią o jego apetyt. Jeśli w przedszkolu zjada niewiele, dobrze jest po powrocie do domu dać coś treściwego i wartościowego.
       Przedszkole dzieciom serwuje trzy posiłki w ciągu dnia o stałych porach. Ważne, by tak samo podawać je, gdy dziecko zostaje w domu. Dlaczego? Gdy zbliża się godzina posiłku organizm sam sygnalizuje głód i dziecko zje posiłek lepiej.
       Kolacja powinna być " dopełnieniem " dnia, warto ją zmieniać, np. podajemy raz kanapki innym razem naleśniki, zapiekankę czy ryż na słodko i dziecko powinno zjeść ją na
1 - 2 godziny przed snem. Jeżeli dziecko przed snem jest głodne, to można podać kubek mleka lub kakao albo jabłko.

Przedszkolak codziennie powinien jeść: 1. Produkty zbożowe      -pieczywo jasne, graham, razowe      -mąka i makarony      -kasze 2. Nabiał      -mleko      -twaróg      -ser żółty      -śmietana 3. Mięso, ryby, jajka 4. Warzywa i owoce 5. Tłuszcze      -masło      -olej (w surówkach )